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■2017年02月19日(Sun)
女性の宿敵！むくみ！
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 | 梅雨の時期は皆さん色々な症状が出てきやすいですが、今日はその中で「むくみ」の予防と解消法です！！
１.マッサージ
むくみの解消には「さする」が効果的です。
オイル、クリーム、パウダーなどですべりをよくしてから手先・足先から心臓に向かって優しくさすってください。
マッサージの前に温めたり、リンパ節の周囲を軽く押したり、指先などを動かすとより効果的です。
２.温める
温めることにより血行を良くします。
冷水と温水に交互に足や手をつけることを繰り返すとより効果的です。血圧が高い方、心臓が弱い方は冷水は使わないでください。
３.運動
運動により筋肉量、基礎代謝を増やしましょう。
４.長時間同じ姿勢をとらない
筋肉を動かさないとリンパ液がなかなか循環しません。
同じ姿勢でいることは肩こりや腰痛などの原因にもなります。
５.食生活の改善
塩分、アルコールを控えビタミン、ミネラルを多く取りましょう。
※むくみの予防・解消に効果のある食べ物
１．ビタミンB1を多く含む食べ物
豚肉、うなぎ、たらこなど。
ニンニクやたまねぎなどに含まれるアリシンと一緒に取ると吸収率がよくなります。
２．カリウムを多く含む食べ物
バナナ、納豆、根部など果物、野菜、豆類に多く含まれます。
３．利尿作用のある食べ物
冬瓜、すいか、ごぼう、たけのこ、小豆、黒豆など
気になる方は上記のことを試してみてください(^^)/
もちろん梅雨時じゃなくても、むくみがある方は試してみてください！！ | | |
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■2017年02月19日(Sun)
有酸素運動
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 | ダイエットで脂肪を燃やすのに効果的な“有酸素運動”について
です！！
有酸素運動は、ジョギング、水泳、サイクリングなど、長時間に渡って行う運動です。
体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させ、その結果できた物質をエネルギー源とします。
有酸素運動が最も効率的な時間帯は朝(朝食前)です。
なぜかと言うと空腹時は脂肪燃焼が早いのです('ω')ノ
これは、有酸素運動が初めに“脂肪”ではなく、
食事で摂った“糖質”を分解してエネルギーとするからです。
しかし、空腹時の低血糖時に有酸素運動をすると、
脂肪が燃焼するのが早くなります。
なので、起床後の空腹時は有酸素運動の脂肪燃焼効果が大きいのです！！
※朝の運動において気を付けること
朝は体が乾いた状態なので、水分が不足しています。
脂肪の燃焼には水分が必要なので、必ず摂取しましょう！
朝は体が目覚めきっていない状態なうえに血糖値が低い状態なので、“ボーッ”としがちです。
めまいがしたり、危険を感じる場合には、飴を舐めたりジュースを飲んだり、軽く食事を摂ってからにしましょう！！
皆さんも是非試してみてください(^.^) | | |
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■2017年01月31日(Tue)
２月11日（土）の営業時間について
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２月１１日（土）の営業時間が９：３０〜１８：００までとなります。
何卒、宜しくお願いいたします。 | | |
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■2017年01月27日(Fri)
毛穴が気になる方！！
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 | 毛穴スッキリコース
７0min (目安時間 ９０min)
￥６５００（税込￥７０２０）
〜クレンジング/洗顔/化粧水/クレイパック/毛穴バキューム/フェイシャルトリートメント/カスマラパック/お仕上げ
クレイパック、毛穴バキューム、自分の顔のマスクをとるような新感覚で冷たいカスマラパックのを用いて毛穴の汚れを徹底除去していきます。
*男性の方にもおすすめです | | |
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■2017年01月24日(Tue)
経絡ボディトリートメント
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 | 経絡ボディトリートメント＆フェイシャルツボ押し・経絡ヘッドセラピー
１００min （目安時間 １２０min）
￥１１０００（税込￥１１８００）
※経絡ボディトリートメントは、生活面、最近の体調の変化、それぞれのお客さまに合った最善のトリートメントをしていき免疫力を高めていくように考えられたトリートメント方法です。
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